Forskere til unge: Gå tidligere i seng – det kan stabilisere dit blodsukker

Unge, der prioriterer søvn frem for streaming og sociale medier, kan få mere end bare bedre koncentration og humør ud af det. Ny forskning fra Københavns Universitet og COPSAC ved Herlev-Gentofte Hospital viser, at længere nattesøvn hænger sammen med færre udsving i blodsukkeret hos raske 18-årige.

Forskerne fulgte 206 unge i to uger med både aktivitetsmålere og glukosesensorer. Resultaterne viser, at mere søvn gav mere stabile blodsukkerniveauer dagen efter.

”Jo mere stabilt blodsukker, deltagerne havde i løbet af dagen, desto længere sov de den følgende nat. Det er altså en to-vejs-mekanisme, og det er ny viden,” siger førsteforfatter David Horner.

Studiet viser også, at de unge havde en lidt højere blodsukkerstigning om morgenen efter længere søvn – noget forskerne mener kan hænge sammen med kroppens naturlige opvågning.

”Det kan være et tegn på, at kroppen gør sig klar til dagen,” siger David Horner.

Ifølge forskerne kan søvn dermed spille en vigtig rolle for stofskiftet allerede tidligt i livet og potentielt være med til at forebygge sygdomme som type 2-diabetes senere.

”Hvis fremtidige studier bekræfter vores resultater, kan søvn blive en endnu vigtigere brik i arbejdet med at forebygge sygdom og fremme sundhed blandt unge. Og at handle på det kræver hverken en ny diæt eller et dyrt fitnessabonnement. Her handler det sådan set bare om at gå i seng,” siger Morten Arendt Rasmussen.

Faktaboks:

• Studie fra Københavns Universitet og COPSAC
• 206 danske 18-årige deltog
• Måleperiode: 2 uger i almindelig hverdag
• 2.245 døgn med data
• Søvn målt med aktivitetsmålere
• Blodsukker målt med glukosesensorer
• Publiceret i tidsskriftet Sleep
• Sammenhæng: længere søvn → mere stabilt blodsukker
• Sammenhæng går begge veje (blodsukker påvirker også søvn)
• Forskning peger på mulig betydning for stofskifte og diabetesrisiko
• Bidrag fra bl.a. Harvard Medical School, University of Washington og Steno Diabetes Center Copenhagen
• Støttet af ERC, Novo Nordisk Fonden og BRIDGE-programmet ved KU